Сергей Кукалев. Отступление об энергии в мышцах - о рабочей гиперемии скелентых мышц.
Давайте посмотрим немного пристальнее, что при работе мышцы происходит с энергией. Я, видимо, в силу того что недостаточно знаком с биофизикой, биохимией и физиологией, выскажу, быть может, совершенно неправильные представления об этом, но зато дам читателю возможность хоть как-то для начала согласовать все разнообразные и противоречивые представления на эту тему. Начнем с постановки задачи, цитируя при этом (с престановками, сокращениями и пропусками) исходные условия, сформулированные А. А. Микулиным в его книге «Активное долголетие».
Известно, что:
1. при
совершении работы мышца устает;
2. она
еще больше и быстрее устает, если держит статическую нагрузку;
3. из
работающей и неработающей мышцы выделяется тепло;
4. при постепенном сокращении мышцы происходит
постепенное уменьшение электрозаряда в ней;
5. через
несколько часов (2-3) после смерти человека тепло исчезает, а его мышцы
постепенно приходят в состояние контрактуры (трупного окоченения), при
котором они приобретают твердость фарфора, а все жидкости переходят во
внутренние органы;
6. если
перерезать нервы, соединяющие мозговое вещество с мышцами, то контрактура в
мышцах не наступает;
7. если
перерезать у плеча нервный ствол руки, то рука повиснет как плеть, однако
кровообращение в ней не нарушается;
8. при купании
в холодной воде или при перенапряжении нередко наблюдаются судороги, т. е.
частичная контрактура мышц;
9. по
мере тренировки объем мышц растет...
Попытаемся сделать из сказанного выводы. Из пункта 6 следует, что наши мышцы управляются нашими нервами, что представляется вполне очевидным. Значит, если в нормальном состоянии мышца расслаблена (а нервы, идущие к ней никем, надеюсь, не перерезаны), то, видимо, наша нервная система «сознательно» этого «хочет» и постоянно посылает к этой мышце сигналы (энергию), обеспечивающие ее расслабление. Иными словами, наша нервная система (первая сигнальная система) выполняет по отношению к телу общетормозную функцию – равномерно и в нужной степени расслабляет все его мышцы. Точно так же вторая сигнальная система (речь, язык) выполняет в свою очередь общетормозную функцию по отношению к первой. И если наша нервная система решит, что какой-то мышце необходимо сократиться, – она разрешит ей это (такой способ управления всегда был самым эффективным). Следовательно, при необходимости сокращения мышцы нервные окончания в ней (а ведь больше, кроме них, это сделать определенно некому) как бы вызывают (через выделение кальция, связывающего тропонин) снижение разности потенциалов на концах клеток (актина и миозина), образующих мышечные волокна, т. е. уменьшают их электрическое расталкивающее усилие, что полностью подтверждается пунктом 4: в ней происходит уменьшение электрозаряда.
При работе мышцы выделение химической энергии происходит в две фазы. Больше всего ее вырабатывается в мощной силовой мускулатуре на анаэробной стадии, без присутствия кислорода. При этом аденизитрифосфат (АТФ) – основной источник химической энергии в нашем теле, необходимый для мышечного сокращения, образуется из глюкозы, которая в свою очередь образуется из гликогена (животного крахмала), которых в этих крупных силовых (так называемых «белых») мышцах всегда с избытком. На другой, аэробной стадии, являющейся основной для мышечных волокон, обеспечивающих в основном ритмическую работу, не связанную с большими нагрузками, и рассчитанных на большую выносливость, АТФ образуется непосредственно в клетках, точнее, в энергетических станциях клеток – митохондриях.
То ли в силу того что нервная система с достаточно высокой тактовой частотой проверяет необходимость сжатия мышцы, то ли в силу порционного поступления вырабатываемой ею энергии, которая, появляясь в мышце, слегка повышает разность потенциалов на ее концах, заставляя ее слегка расслабляться, после чего нервная система снова сжимает, напрягает мышцу, а может, и по каким иным причинам – вероятнее же всего, как все в этом мире, по совокупности факторов – мы имеем то самое дрожание работающей мышцы, о котором говорили выше. Ведь чем больше напряжена мышца, тем больше электрической энергии надо из нее постоянно удалять, нейтрализовать, тем выше должна быть активность химических реакций, тем больше кровоток в ней.
Производя эту работу в чрезмерном объеме, мышца засоряется, в ней, в частности, накапливается молочная кислота, затрудняющая протекание всех этих процессов, и мышца устает (см. пункты 1 и 2), ее общий энергопотенциал падает, в ней появляется остаточное напряжение, ей требуется отдых. Впрочем, как уже понятно, мышца может напрячься и просто от того, что нервная система получила чрезмерную нагрузку (стресс) и ее энергии стало не хватать на равномерное расслабление всех мышц, поддержание их в норме, т. е. это напряжение может произойти по так называемому условно-рефлекторному типу.
При этом части мышцы (или она вся) могут устать настолько, что вообще заблокироваться, омертветь, перестать работать – происходит так называемая миогилема, которую можно снять массажем, иглоукалыванием и, конечно же, движением, особенно медленным движением, так характерным для упражнений йоги (по сути использовать блестяще зарекомендовавшую себя в мануалке «постизометрическую релаксацию»). Все это, конечно, возможно в том случае, если мышца не была напряжена так долго, что нервная система уже забыла о ней («вычеркнула ее из списка живых»), пока не образовалась «сенсорно-моторная амнезия» (термин Т. Ханна), для снятия которой как раз и нужно опять-таки чисто по-йоговски расслабить все, не участвующие в данном упражнении мышцы, научившись прислушиваться к ним, чувствовать свое тело и со временем умело управлять любой своей мышцей независимо от любой другой, владеть собой.
Те же химические и электрические процессы протекают и в не напряженной мышце, но гораздо с меньшей интенсивностью. Эти реакции обеспечивают восстановление, возможно, с небольшим запасом зарядов в мышцах, их возвращение в исходное состояние, их расслабление. Итак, часть химической энергии, полученной во время работы мышцы, видимо, переходит в механическую, производимую мышцей, часть, естественно, уходит в виде электромагнитной, тепловой (инфракрасного излучения) и других форм взаимодействия во внешнюю среду (см. пункт 4), а часть, вероятнее всего, переходит в электрическую, подразряжая при напряжении и подзаряжая при последующем расслаблении, активизируя нервные окончания в ней. И какая-то часть при этом, конечно же, переходит в биосоциальную форму, энергию социальных взаимодействий, которую наука вообще, по-моему, даже еще не начала изучать (а ведь раз есть взаимодействие, то должна быть и энергия этого взаимодействия). Весь же комплекс энергий, определяющий общий уровень организационной активности такой сложнейшей биосоциальной системы, как человек, точнее, то новое свойство, которое появляется у человека как биосоциальной системы, как раз, по-моему, и называют Праной, Ци, Тхи, Чи и т. п.
Все это пишется для того, чтобы хоть как-то объяснить мое интуитивное ощущение, что энергетически насыщенная мышца – расслаблена. И для того чтобы насытить ее энергетически, надо ее разумно напрячь, включить не столько химический механизм ее энергонасыщения, сколько механический процесс ее очистки – рабочую гиперемию, позволяющую накапливать в ней эту энергию. Таким образом, наши мышцы можно рассматривать как насосы, постоянно перекачивающие местную химическую энергию, образовавшуюся на стадии напряжения мышцы в нервную (электрическую?) энергию всего организма, характеризующуюся стадией расслабления, энергию, обеспечивающую, в частности, это постоянное расслабление, готовность мышц к подкачке все новых порций этой энергии, которую эта же самая мышца тратит затем на нужды всего организма, потихоньку излучает ее в пространство, медленно, тихо засоряясь продуктами текущих в ней химических реакций.
Вот почему именно растяжение мышцы обеспечивает ее энергонасыщение эффективнее, чем сжатие, сразу заставляя химическую энергию переходить в нервную: ведь обеспечить это растяжение можно только при увеличении разности потенциалов в мышце, тренируя при этом способность нашей нервной системы к сохранению этого потенциала и уровня активности электрического обмена в ней. И лично я обычно не могу избавиться от четкого ощущения, возникающего при расслаблении предварительно вытянутой мышцы, что этот потенциал «втекает», «вливается» в меня.
Вот почему, с точки зрения Ци-гун, да и вообще всех восточных оздоровительных и боевых систем, именно расслабленная, энергетически насыщенная мышца обеспечивает свободное перемещение жизненной энергии (Праны) в теле – недаром йоги говорят «освободи мышцу – сила в покое». Напряжение же, наоборот, уменьшает энергоемкость мышцы, одновременно создавая в ней запас химической энергии, необходимой для ее последующего восстановления-расслабления. Иначе говоря, напряженную мышцу можно рассматривать как сопротивление на пути энергии, мешающее ее протеканию, резистор, на котором эта энергия выделяется. Течет же эта энергия, по представлениям той же Ци-гун, в соответствии с изменением положения тела и находится под влиянием сердца (кровотока) и ума, и, значит, включая внимание и используя соответствующие движения, мы, сначала в упражнениях стоя наполняем ею все тело, собирая в энергетическом центре, а затем балансируем ее и подпитываем ею наши энергетические резервуары – чудесные, «майские» меридианы.
Вот почему так велико значение этики для нашего здоровья: страх, тревоги, психические зажимы автоматически подсознательно создают стойкие зажимы в мышцах и снижают наш энергопотенциал. Известно, что злость, например, заставляет энергию печени двигаться извращенно вверх, нарушая ее работу; что усиленное размышление, переживание, уточнил бы я, может привести к нарушению потоков этой энергии и, как следствие, к расстройству селезенки и желудка; что чрезмерная радость, эмоциональное перевозбуждение дают парадоксальный эффект подавления ЦНС и могут привести к замедлению течения энергии и вызвать одышку, а печаль, наоборот, приводит к излишнему расходу этой энергии из-за снятия эмоциональной подпитки ЦНС, депрессия же, вообще, может нарушить ее работу; что страх, ужас ведут к ненормальному опусканию этой энергии (это когда душа уходит в пятки), нарушению работы почек (ведь энергия ушла из них вниз) и недержанию мочи (как бы выдавливаемой этой энергией). Здоровый же ум обеспечивает нормальное течение энергий во всем теле, что вполне согласуется с данными современной науки.